L'essentiel
- Main : paume vers le bas ou l'arrière.
- Pied : appui sur le bord interne.
- Mouvement inverse de la supination.
La pronation est un mouvement de rotation d'un membre vers l'intérieur. Pour la main, c'est l'action de tourner l'avant-bras pour que la paume regarde vers le sol (comme pour prendre un objet sur une table) ; pour le pied, c'est un basculement du poids vers le bord interne de la plante.
Maladies fréquentes
Emprunté au latin pronus, qui signifie « penché en avant » ou « incliné ». Le terme décrit ainsi l'inclinaison naturelle du membre vers l'axe central du corps.
Où il se situe
- Au quotidien : Taper sur un clavier d'ordinateur nécessite de maintenir les mains en pronation.
- En sport : Un coureur dont le pied s'affaisse vers l'intérieur à chaque foulée possède une foulée dite « pronatrice ».
Rôle et fonctions
Ce concept est essentiel en orthopédie pour diagnostiquer des troubles de la marche, en ergonomie pour concevoir des outils de travail, et en musculation pour varier l'angle de sollicitation des muscles de l'avant-bras.
Douleurs et symptômes
Lors d'efforts répétés (course, manutention), une pronation excessive peut causer des douleurs. Il est conseillé de surveiller l'usure de ses chaussures : si l'intérieur de la semelle est plus usé que l'extérieur, une correction par des semelles orthopédiques peut être nécessaire.
Organes liés
À ne pas confondre
En prendre soin
Pour bien visualiser la pronation de l'avant-bras, tendez votre bras devant vous, paume vers le ciel, puis tournez votre pouce vers l'intérieur jusqu'à ce que votre paume regarde le sol : vous venez d'effectuer une pronation.
Questions fréquentes
Comment se souvenir de la différence avec la supination ?
Utilisez l'astuce mnémotechnique : la <strong>P</strong>ronation sert à <strong>P</strong>rendre (main vers le bas), alors que la <strong>S</strong>upination sert à porter la <strong>S</strong>oupe (main en coupe, paume vers le haut).
La pronation du pied est-elle un défaut ?
Non, c'est un mouvement physiologique naturel d'amorti. Elle ne devient problématique que si elle est excessive (sur-pronation).