L'essentiel
- C'est un mouvement d'éloignement par rapport au centre du corps.
- Son contraire exact est l'adduction (rapprochement).
- Il s'effectue généralement dans un plan frontal (de face).
L'abduction est un mouvement qui consiste à écarter un membre (bras, jambe) ou une partie du corps (doigts) de l'axe central imaginaire qui sépare le corps en deux. Imaginez que vous faites l'exercice de « l'étoile » ou que vous ouvrez les bras pour un grand câlin : vos bras réalisent alors une abduction.
Maladies fréquentes
Le terme provient du latin savant abducere, composé du préfixe ab (indiquant l'éloignement) et de ducere (conduire, mener). En anatomie, il signifie littéralement « mener en dehors ». Bien que le mot soit réapparu au XXe siècle dans le domaine de l'ufologie pour désigner un enlèvement, son usage médical remonte au XVIe siècle.
Où il se situe
- Écarter les doigts en éventail.
- Lever le bras sur le côté pour le mettre à l'horizontale.
- Écarter les jambes l'une de l'autre en position debout (faire un pas de côté).
Rôle et fonctions
Ce concept est fondamental en kinésithérapie pour évaluer la mobilité des articulations (épaule, hanche, poignet). Il est aussi utilisé par les coachs sportifs pour cibler certains groupes musculaires, comme les fessiers lors d'exercices d'écartement des jambes.
Douleurs et symptômes
Lors de la pratique sportive, il faut veiller à ne pas forcer l'abduction au-delà des limites naturelles de l'articulation, notamment à l'épaule, pour éviter les pincements tendineux. Il est essentiel de bien échauffer les muscles « abducteurs » avant tout exercice d'écartement avec charge.
Organes liés
À ne pas confondre
En prendre soin
Pour bien visualiser l'abduction quand on débute, pensez toujours au mouvement de départ d'un saut en étoile (jumping jack) : les bras et les jambes s'éloignent du tronc, c'est l'abduction pure.
Questions fréquentes
Comment se souvenir de la différence avec l'adduction ?
Utilisez un moyen mnémotechnique : dans 'ABduction', le 'B' peut faire penser à 'Basculer vers l'extérieur', alors que dans 'ADduction', le 'D' fait penser à 'Dedans'.
Quels sont les muscles abducteurs les plus connus ?
Le deltoïde (pour l'épaule) et le moyen fessier (pour la hanche) sont les principaux moteurs de l'abduction.