L'essentiel
- Il est composé de 8 petits os organisés en deux rangées.
- C'est une zone de transition fragile qui abrite le canal carpien.
- Il permet des mouvements de flexion, d'extension et d'inclinaison.
Le poignet est l'articulation mobile située entre l'avant-bras et la main. On peut l'imaginer comme une charnière multidirectionnelle complexe qui permet d'orienter la main avec précision pour attraper, porter ou manipuler des objets.
Maladies fréquentes
Dérivé du mot « poing », le terme est apparu sous la forme « pongnet » vers 1185. Il désigne littéralement la zone qui porte le poing. En anatomie, cette région correspond au carpe.
Où il se situe
- Le mouvement de rotation nécessaire pour utiliser une clé dans une serrure.
- L'inclinaison latérale pour dire « au revoir » de la main.
- L'appui du poids du corps sur les mains lors de la pratique de la planche ou du yoga.
Rôle et fonctions
Le poignet est sollicité dans la quasi-totalité des activités manuelles, de la motricité fine (écriture, dessin, chirurgie) aux activités de force (soulever des haltères, sports de raquette). C'est aussi une zone de passage pour les nerfs et tendons qui commandent les doigts.
Douleurs et symptômes
Lors d'un travail prolongé sur ordinateur, il est conseillé de ne pas casser l'angle du poignet et d'utiliser des repose-poignets pour maintenir l'articulation dans l'alignement du bras. Éviter les mouvements répétitifs de torsion extrême sans pause.
Organes liés
En prendre soin
Pour visualiser sa complexité, sachez que le poignet ne se résume pas à un seul pivot, mais à un glissement coordonné entre huit petits os qui fonctionnent comme un puzzle articulé.
Questions fréquentes
Pourquoi le poignet est-il une zone de douleur fréquente ?
Parce que c'est une structure étroite où passent de nombreux tendons et nerfs. La compression du nerf médian dans cette zone cause le syndrome du canal carpien.
Quelle est la différence entre le carpe et le poignet ?
Le carpe est le nom anatomique de l'ensemble des 8 osselets du poignet, tandis que le 'poignet' est le terme courant pour désigner toute l'articulation.