L'essentiel
- C'est le plancher de soutien de nos organes abdominaux.
- Il est présent aussi bien chez l'homme que chez la femme.
- Une bonne tonicité du périnée prévient les fuites et les descentes d'organes.
Le périnée est une zone musculaire et tissulaire située à la base du bassin, entre l'anus et les organes génitaux. On peut l'imaginer comme un hamac ou un plancher souple qui soutient les organes internes (vessie, utérus, rectum) et assure leur bon maintien.
Maladies fréquentes
Le mot est emprunté au grec ancien perinaion, formé sur une racine signifiant « autour de l'évacuation », désignant précisément l'espace entourant les orifices naturels du bas du corps.
Où il se situe
- La contraction réflexe du périnée lors d'un éternuement pour éviter une fuite urinaire.
- L'étirement progressif de ces tissus lors d'un accouchement par voie basse.
- Le renforcement de cette zone après une chirurgie de la prostate chez l'homme.
Rôle et fonctions
Il intervient quotidiennement dans la gestion de la continence urinaire et fécale, dans la fonction sexuelle (sensations et érection) et dans la stabilisation de la posture en lien avec les muscles abdominaux.
Douleurs et symptômes
Il est essentiel d'éviter les poussées excessives vers le bas lors de la défécation ou du port de charges lourdes. Pratiquer une respiration fluide durant l'effort permet de protéger ce « plancher » fragile mais robuste.
Organes liés
En prendre soin
Pour visualiser son action, essayez d'imaginer une fermeture éclair que vous remontez de l'anus vers le nombril : c'est le mouvement de base pour engager correctement votre périnée sans pousser.
Questions fréquentes
Les hommes ont-ils un périnée ?
Oui, bien que moins médiatisé, le périnée masculin existe et remplit les mêmes fonctions de soutien et de continence que chez la femme.
Qu'est-ce que la rééducation périnéale ?
C'est un ensemble d'exercices guidés par un kinésithérapeute ou une sage-femme pour redonner force et souplesse à ces muscles après un affaiblissement (grossesse, âge, sport intensif).