L'essentiel
- Silhouette globalement arrondie et aspect trapu.
- Prédisposition naturelle au stockage des graisses mais aussi à la prise de muscle.
- Ossature large et métabolisme souvent plus économe.
Le terme endomorphe désigne une morphologie naturelle caractérisée par une silhouette ronde et une ossature plutôt large. On peut comparer ce type de corps à une structure solide et robuste, ayant une tendance naturelle à stocker de l'énergie (sous forme de graisse) et une facilité à prendre de la masse, qu'elle soit grasse ou musculaire.
Maladies fréquentes
Ce mot vient du grec ancien endon (« en dedans ») et morphē (« forme »). Il a été introduit dans les années 1940 par le psychologue William Sheldon. Il fait référence à l'endoderme, le tissu embryonnaire profond qui donne naissance au système digestif, suggérant ainsi une prédominance des fonctions de nutrition et de stockage.
Où il se situe
- Une personne ayant les épaules et le bassin larges avec une taille peu marquée.
- Un athlète pratiquant le lancer de poids ou le rugby (première ligne), où une base corporelle massive et stable est un atout.
Rôle et fonctions
Ce concept est principalement utilisé en nutrition et dans le domaine du sport pour adapter les programmes d'entraînement et les régimes alimentaires selon la constitution physique. Il servait autrefois en psychologie constitutionnelle pour lier le physique au tempérament, une approche aujourd'hui délaissée par la science moderne.
Douleurs et symptômes
Il est important de ne pas percevoir ce type de morphologie comme un défaut de santé. Le piège classique est de penser qu'un endomorphe ne peut pas être en forme : avec une hygiène de vie adaptée, il peut être très athlétique. Il faut simplement être conscient que le métabolisme de base peut être plus lent, ce qui demande une vigilance accrue sur l'équilibre alimentaire.
Organes liés
À ne pas confondre
En prendre soin
Si vous avez un profil endomorphe, privilégiez les entraînements qui stimulent le métabolisme, comme le HIIT (entraînement fractionné) ou la musculation, car plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories au repos.
Questions fréquentes
Peut-on changer de type morphologique ?
On ne change pas sa structure osseuse génétique, mais on peut modifier radicalement sa composition corporelle (le ratio muscle/graisse) par l'entraînement et l'alimentation.
Est-ce que 'endomorphe' est un diagnostic médical ?
Non, c'est une classification de 'somatotype' utilisée en fitness et anthropométrie, pas une pathologie.