L'essentiel
- Ils assurent la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale.
- Ils sont essentiels pour tous les mouvements de traction (tirer).
- Un bon tonus des dorsaux aide à prévenir le mal de dos (lombalgies).
Les dorsaux désignent l'ensemble des muscles situés dans la partie arrière du tronc. On peut les comparer au « moteur » du dos, car ils nous permettent de tirer des objets vers nous, de nous redresser et de stabiliser notre colonne vertébrale, un peu comme les haubans maintiennent le mât d'un voilier.
Maladies fréquentes
Le mot provient du latin dorsum, qui signifie « le dos ». En anatomie, le terme est passé d'un adjectif qualifiant ce qui appartient au dos à un nom commun désignant spécifiquement les muscles de cette zone.
Où il se situe
- Le grand dorsal, le plus large muscle du corps, qui donne au dos sa forme en « V ».
- Les muscles érecteurs du rachis, qui permettent de se tenir bien droit.
- Les trapèzes, qui relient le cou aux épaules et au milieu du dos.
Rôle et fonctions
Ce concept intervient principalement dans la musculation, la kinésithérapie (rééducation posturale) et l'ergonomie au travail pour prévenir les douleurs lombaires ou cervicales.
Douleurs et symptômes
Pour protéger ses dorsaux, il est conseillé de ne pas arrondir le dos lors du port de charges lourdes. Il est également crucial d'équilibrer leur renforcement avec celui des abdominaux pour maintenir une posture saine et éviter les déséquilibres musculaires.
Organes liés
À ne pas confondre
En prendre soin
Si vous débutez le sport, apprenez à « engager » vos dorsaux en imaginant que vous voulez rapprocher vos omoplates l'une de l'autre. Cela garantit que le muscle travaille correctement sans fatiguer inutilement vos articulations.
Questions fréquentes
Quel est le muscle dorsal le plus connu ?
C'est le grand dorsal, car c'est lui qui couvre la plus grande surface du dos et participe activement aux mouvements des bras.
Pourquoi a-t-on souvent mal aux dorsaux ?
Souvent à cause d'une fatigue musculaire liée à une mauvaise posture prolongée ou à un manque de souplesse des muscles profonds.