L'essentiel
- La main regarde vers le haut (comme pour tenir une soupe).
- C'est le mouvement inverse de la pronation.
- Au niveau du pied, elle correspond à une inclinaison vers l'extérieur.
La supination est un mouvement de rotation du membre qui oriente la paume de la main vers le ciel ou l'avant. Pour s'en souvenir, on peut imaginer que l'on porte un bol de soupe : la main doit être en supination pour ne pas le renverser.
Maladies fréquentes
Le mot provient du latin supinatio, dérivé de supinare qui signifie « coucher sur le dos » ou « renverser en arrière ». Cela évoque l'idée de mettre la main « sur le dos » par rapport à sa position de repos.
Où il se situe
- Tourner une clé dans une serrure (vers la droite avec la main droite).
- Recevoir de la monnaie dans le creux de la main.
- Pour le pied, c'est le mouvement qui fait que l'on s'appuie davantage sur le bord extérieur de la chaussure en marchant.
Rôle et fonctions
Ce concept est essentiel en rééducation fonctionnelle après une fracture du coude ou du poignet, ainsi qu'en podologie pour analyser la foulée d'un coureur et choisir des chaussures adaptées.
Douleurs et symptômes
En musculation, varier les prises (supination vs pronation) permet de solliciter différemment les muscles comme le biceps brachial. Attention toutefois à ne pas forcer le mouvement si une douleur apparaît au coude, ce qui pourrait signaler une inflammation des tendons.
Organes liés
À ne pas confondre
En prendre soin
Pour bien visualiser le mouvement de l'avant-bras, gardez le coude au corps plié à 90 degrés et tournez votre pouce vers l'extérieur : vous êtes en supination. C'est le mouvement naturel pour porter un objet lourd devant soi.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre supination et pronation ?
La supination tourne la paume vers le haut (mouvement vers l'extérieur), tandis que la pronation la tourne vers le bas (mouvement vers l'intérieur).
C'est quoi un coureur supinateur ?
C'est une personne dont le pied s'incline vers l'extérieur lors de la course, usant davantage le bord externe de ses semelles.